Introduction and History of Kettlebell

The kettlebell also known as girya was discovered in Russia by farmers in early 1700s primarily for weighing crop. It is said that these farmers became much stronger and fitter by using these kettlebell and showed their strength in different festivals. The Soviet army also used them Kettlebell as  part of their physical training and activities in the late 20th century. They had been used for different competitions and sports throughout Europe and Russia since 1950s.

Structurally  is a cast – iron or cast steel weight which is used to perform ballistic workouts and exercises that combines different workouts such as cardio , strength and flexibility training. Kettlebell are also used in the weight lifting sport of girevoy sport. The Russian kettlebells are traditionally measured in weight by pood, which is usually defined as 16 kilograms.

This book is concerned in helping you to actualize your dream of the type of body you desire and it will take you through basic training needed to make this a reality..


 Kettlebell training holds some distinct and specific merits over other simple training tools within the fitness professional and conditioning criterias. Kettlebell is equally  great and effective for  both men and women either they are overweight or skinny. I


If you are obese and overweight, you can effectively melt your fat by burning tons of calories. On the other hand If you are a skinny individual , you can effectively develop a good muscular body.The kettlebell is also an amazing tool and instrument for obtaining your ideal body mass and composition.. Kettlebell is highly compact in design and is a complete , mobile and portable gym. It gives an amazing facility to  hide our gym tools and instruments under the bed or behind a couch when you are not using it. Millions of people spend thousands of money on instruments  and equipments of gym and ultimately these gym instruments ends up being a fancy clothes hanger or showpiece. You will not only use your kettlebell for fitness and strength , but it is will also give you a facility of home and portable gym that  is easy to handle and also anyone can afford it easily and comfortably.It's portability and mobility  means that you can take it anywhere with you and you can workout anytime a day .You can also get a bit creative and paint your kettlebell with your favorite color and design. Some of the benefits one can derive from this portable and effective workout equipment are listed below:

ü Fun and Enjoyable workout.

ü Compatible and portable workout tool

ü It is intersting and safe — for any age group , size and shape

ü Highly Flexibile Workout tool

ü It gives a unique combination of “cardio” and “strength” training workout.

ü Serious cardiac workout without being bored

ü Functional strength full workout 

ü Helps in shedding of excess fat more effectively than other workouts

ü Very Easy and Easy to handle than dumbbells and barbells

ü Best workout tool for Busy People